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秋天吃芋頭降血壓～芋頭粥養生，3族群慎食

【華人健康網記者張世傑／台北報導】秋風起，又到芋頭盛產季節。營養師指出，芋頭，屬全榖雜糧類，纖維質含量比蔬菜少，但比白米、馬鈴薯高；雖然芋頭鉀含量很高，能輔助調降血壓，是高血壓患者養生好食材，但對有慢性腎臟病、糖尿病及洗腎患者，這3類族群不宜多食。

芋頭勿食用過量 3族群要忌口

營養師洪若樸強調，雖然芋頭是很好的食材，也不昂貴，但還是要適量食用，建議每天吃50公克左右即可，千萬不要食用過量，因它富含澱粉及鉀，攝取過量容易造成肥胖及發炎，對於患有慢性腎臟病、糖尿病及洗腎患者更應忌口。

另外，芋頭含有草酸鈣結晶與生物鹼成分，當遇到水容易造成皮膚發癢症狀。建議處理芋頭時，先不要沖水，保持手部乾燥，先削完皮後再清洗表面的髒汙和黏液即可。若還是覺得手癢或黏黏的，可以用點鹽巴洗手，避免皮癢過敏。

秋食「芋」芋頭粥養生

至於，應如何挑選芋頭？建議民眾可用以下2要領選擇：

1.先看外表：外表微微濕潤且沒有刮痕的芋頭最新鮮，切忌挑選乾巴巴的芋頭。

2.切開芋頭：依肉色判斷品質，潔白的芋肉品質佳。

營養小廚師／芋頭粥（4人份）

材料：白米1杯、芋頭200克、紅蔥酥1/2杯、芹菜1支、芥花油4大匙。

調味料：醬油2大匙、鹽1/4大匙、胡椒粉1/4小匙。

絲襪自慰作法：

1.白米洗淨，浸泡30分鐘，撈出，放入鍋中加入八杯水以大火煮滾，改小火煮成白粥。

2.芹菜洗淨，切末。

3.芋頭洗淨跳蛋心得、去皮、切丁，鍋中倒入4大匙芥花油燒熱，放入芋頭炒至外皮微乾時，倒入紅蔥頭與醬油炒勻，加入白粥，煮至芋頭酥軟熟爛。再加入鹽、胡椒粉調勻，灑上芹菜末即可。

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月經來又多又痛 當心是子宮肌腺瘤

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

女性的「好朋友」每個月來報到，通常都會感到不舒服，卻有不少女性月經來潮時，總會感覺劇烈經痛，而且經血量非常多，甚至還會導致貧血。醫師指出，月經來時又多又痛，可能是子宮肌腺瘤作怪，最好及早就醫評估治療方式。

子宮內膜長錯位置 造成子宮肌腺瘤

中山醫院副院長、婦產科主治醫師李世明表示，正常的子宮內膜每個月都會增生、剝落，並且從陰道排出體外，形成所謂的月經；若是排不出去的經血長期累積，或是子宮內膜沒有完全剝落，內膜細胞生長到子宮肌肉層，就會造成子宮肌腺瘤，不僅嚴重影響生活品質，更會導致不孕。

目前成因不明 容易經痛、經血多

李世明副院長強調，子宮肌腺瘤目前沒有切確的成因，通常子宮肌腺瘤不是單顆存在，而是會在子宮肌肉層內形成一整片，雖然屬於良性腫瘤，最常見的症狀包括劇烈經痛、經血量多；但是隨著腫瘤逐漸長大，容易壓迫膀胱造成頻尿、便秘，甚至壓迫子宮血管，容易產前出血、反覆流產。

藥物治療易復發 根本治療須切除子宮

如何治療子宮肌腺瘤？李世明副院長說明，目前有藥物及手術2種治療方式，藥物治療為抑制女性荷爾蒙藥物，讓患者暫時進入更年期狀態，長期使用可能出現皮膚出油、冒痘痘、陰道乾澀、加速老化等副作用，一旦停藥相當容易復發；而手術切除子宮為根本的治療方式，但須考量是否仍有生育需求。

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